Ешь яйца и худей!

Яйца буквально напичканы полезными веществами, среди которых белок, цинк, железо, витамины A, D, E , B12, но при этом содержат всего по 80 калорий в штуке. Старинный совет о том, что нужно употреблять всего 2 яйца в неделю, уже отменен современными диетологами. Согласно данным  британского  Агентства по стандартизации продуктов питания, если вам нравятся яйца, вы можете есть их без ограничений - как часть вашей программы здорового сбалансированного питания.

Единственное – если вам нравятся яйца на завтрак, то лучше не жарить их, а сварить и съесть с цельнозерновым тостом, дополнив стаканом апельсинового сока без добавления сахара. Это поможет организму извлечь максимум железа, содержащегося в яйцах.

Американский Центр по лечению ожирения, базирующийся в Рочестере, доказал, что употребление яиц на завтрак снизит без видимых усилий с Вашей стороны дневное потребление калорий на 400 килокалорий.

Группе из 30 женщин с лишним весом или страдающих ожирением предлагалось на выбор три завтрака с одинаковым количеством калорий и белка, но только один из них содержал яйца. К обеду женщины, выбравшие яичный завтрак, испытывали меньшее чувство голода и съедали значительно меньше тех, кто предпочел утром обойтись без яиц. Та же картина наблюдалась и за ужином – таким образом, в течение дня любительницы яиц съедали на 417 килокалорий меньше остальных дам, что являлось для них несомненным подспорьем в борьбе с ненужными килограммами.

Итак, если есть утром яйца, можно без всяких усилий избавляться от 5 килограммов в месяц – просто изменив продукты для завтрака!