Простые советы к Новому Году основателя диеты 5:2

В интервью радиостанции «Ливерпульское эхо» М.Мосли дал 6 рекомендаций, как легко привнести элементы программы правильного питания или, если угодно, диеты для похудения в свою повседневную жизнь. Несомненно, если следовать советам Мосли, то за 2 месяца вполне реально привести себя в хорошую форму, чтобы блистать на новогодних вечеринках и позволить себе лишние калории за новогодним застольем.

«Жиры очень разные. Жир, содержащийся в рыбе, хороший для вас. Он надолго сохраняет ощущение сытости. Думаю, что время низкожировых диет осталось в прошлом».

«Одно из моих первейших правил – избегайте фруктовых соков! «Затаившиеся» в соках или смузи калории трудно поддаются подсчетам. Это не позволяет считать эти напитки полезными для здоровья".

«Я рекомендую отказаться от сладких углеводов, которые содержатся в шоколаде, пирожных, и в хлебе.  Если вы не печете хлеб сами, то в покупном вы получите сладость сверх всякой меры».

«Дайте отдых вашей печени по нескольку дней: проживите их без алкоголя. Кроме того, в алкогольных напитках так много «затаившихся» калорий, что вы и не заметите, как перейдете границы установленных для самих себя ограничений».

«Я бы не рекомендовал есть мало, но часто. От этого никакой пользы, это просто диетический миф. Сам я часто пропускаю обед, так как это дает возможность сделать перерыв между приемами пищи более длительным».

«Измерения нужно проводить по горизонтальной линии на уровне пупка. Окружность должна быть меньше половины вашего роста. Скопившийся на талии и животе жир – плохой жир! Настоятельно рекомендую измерять себя сантиметром или рулеткой! Это более правильно, чем просто следить за своим весом с помощью весов».